スギサポ walkの使い方｜ミッション、マイル、ポイント、紹介コード、評判・評価、口コミなども解説

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー2026年9月9日執筆ーーーーーーーーーーーーーーーーー

スギサポ walkの使い方のPodcast

下記のPodcastは、Geminiで作成しました。

はじめに

こんにちは、エイじーです。

みなさんは、毎日の健康維持や体力づくりのためにウォーキングや散歩をされていますか？

私自身も70代後半を迎えたシニア世代ですが、定年退職後に運動不足で体重が約68kgのメタボ体型になってしまった苦い経験から、毎朝6時からの1時間の散歩とバランスの良い食事を欠かさず続けています[8][9][10]。その結果、無理なく53kg台への約15kg減量に成功し、今も元気に充実した毎日を過ごしています[8][10][20]。

しかし、毎日のウォーキングは「健康のため」と頭では分かっていても、天気が悪い日や少し疲れている日など、モチベーションを長く維持するのが難しいと感じることも少なくありません[8][11]。

「ただ歩くだけじゃなくて、何か毎日の励みになるちょっとしたご褒美があればいいのに……」と思われたことはありませんか？[1][17][18]

そんな方におすすめしたいのが、全国展開する大手ドラッグストア「スギ薬局」グループが提供している大人気の公式健康ポイ活アプリ「スギサポ walk（スギサポウォーク）」です[1][2][5][6]。

スギサポ walkは、スマートフォンを持っていつも通り歩くだけで、日本全国の観光地を巡る「バーチャル歩数ラリー」が進み、歩数に応じてスギサポマイル（またはスター）がザクザク貯まる画期的な歩数計アプリです[1][2][3][5]。さらに、毎日の健康クイズに答えたり、お散歩のついでにスギ薬局の店舗にチェックインするだけでもマイルが貯まり、貯まったマイルはスギ薬局で使える「スギポイント」に交換して、お買い物の値引きや豪華な景品と交換することができます[1][2][3][19]。

本記事では、スギサポ walkの基本概要から無料版と有料版（プレミアム）の違い、初期登録と各画面の詳しい使い方、マイル・スターの効率的な貯め方、スギポイントへの具体的な交換手順、紹介コードの活用法、実際の口コミ評判まで、分かりやすく徹底解説します[1][2][3][5][7][17]。

スギサポ walk とは？：散歩がお得なポイ活に変わる健康アプリ

「スギサポ walk（スギサポウォーク）」は、株式会社スギ薬局と株式会社Medipaletが共同で提供する、健康増進とお得なポイ活を融合させたスマートフォン向け歩数計アプリです[1][4][5][6]。

2019年の正式リリース以来、多くのユーザーから絶大な支持を集め、累計ダウンロード数は数百万人規模を突破する大人気ヘルスケアアプリへと成長しています[1][4][17]。

スマートフォンの加速度センサーやiPhoneの「ヘルスケア（Apple Health）」、Androidの「Google Fit（ヘルスコネクト）」と連動し、アプリを起動していなくてもポケットにスマホを入れて歩くだけで自動的に歩数を記録してくれます[1][5][6][12][13]。

スギサポ walkの「4つの大きな魅力」

1. 歩くだけでバーチャル日本一周旅行が楽しめる: 歩数に応じて地図上のラリーが進み、全国の有名観光地や名所を巡るワクワク感を味わいながら自然とマイルが貯まります[1][5][19]。
2. 貯めたマイルを「スギポイント」に交換できる: スギ薬局でのお買い物の値引きや、キッチン家電・グルメ・日用品などの豪華景品と交換可能です[1][2][3]。
3. スギ薬局で使えるお得な割引クーポンがもらえる: アプリ限定の「1品10%OFFクーポン」などが定期的に届き、日々のドラッグストアでのお買い物がぐっとお得になります[1][19]。
4. 毎日の健康クイズや店舗チェックインでも貯まる: 歩数だけでなく、1日1回の健康クイズ回答やスギ薬局への来店チェックインでも手軽にポイントが加算されます[1][2][5]。

スギサポ walkの全体像とポイント還元

（Googleの画像生成AIで作成）

スギサポ walk の無料版と有料版（スギサポプレミアム）の違い

スギサポ walkには、誰でも手軽に始められる「無料プラン」と、より手厚い健康サポートが受けられる有料の「スギサポプレミアム（月額550円・税込）」が用意されています[1][2][7]。

どちらを選ぶべき？

• 無料プランがおすすめな人: 毎日の散歩でお小遣い稼ぎ・ポイ活を楽しみたい方や、スギ薬局でのお買い物を少しお得にしたい方[1][17]。
• スギサポプレミアムがおすすめな人: 日頃の食事制限や持病・健康不安について専門家（医師や管理栄養士）に気軽にチャット相談したい方や、スギサポdeliの健康弁当を定期購入されている方[1][4][7][20]。

私自身もまずは無料プランからスタートしましたが、無料版だけでも十分にマイルが貯まり、散歩のモチベーション維持に大活躍しています[1][8][9]。

スギサポ walk のインストールと初期設定手順

スギサポ walkは、iPhone（iOS）とAndroidスマートフォンの両方に対応しています[5][6]。

① アプリのダウンロードと初期登録

1. iPhoneの方は「App Store」、Androidの方は「Google Playストア」を開き、「スギサポwalk」と検索してアプリをダウンロードします[5][6]。
2. アプリを起動し、利用規約とプライバシーポリシーに同意して「はじめる」をタップします[1][5]。
3. 身体活動データ（ヘルスケア / Google Fit）へのアクセス許可を求められますので、必ず「許可」をタップします[1][5][6]。
4. ※ここを許可しないと、スマホを持ち歩いても歩数が自動カウントされなくなってしまいますのでご注意ください[1][12][13]。
5. スギID（スギ薬局の共通アカウント）をお持ちの方は「ログイン」、初めての方は「メールアドレスで登録する」を選択します[1][2][5]。
6. 性別、生年月日、パスワードを入力します[1][5]。
7. 友達紹介コードをお持ちの場合: この登録画面で紹介コード（例：NTFRFP など）を入力すると、入会ボーナスマイルが追加でプレゼントされます[1][2]。

登録が完了すると、すぐに初回ボーナスマイルやスギ薬局の割引クーポンが手に入ります[1][2][19]。

スギサポ walk の画面構成と詳しい使い方

スギサポ walkのアプリ画面は非常にシンプルで見やすく、シニア世代の方でも直感的に操作できるように設計されています[1][5][19]。

① ホーム画面：今日の歩数とラリー進行状況

アプリを開くと最初に表示されるメイン画面です[1][5]。
- 今日の歩数: 画面中央に大きく当日の歩数が表示され、目標達成度（リング）がひと目で分かります[1][5]。
- 消費カロリー・歩行距離: 歩数に応じた消費エネルギー（kcal）と移動距離（km）が自動計算されます[8][11][14]。
- 獲得マイル数: 画面上部に現在保有しているスギサポマイル（またはスター）が表示されます[1][2]。
- 現在のラリー: 挑戦中のバーチャル観光地ラリーの進行状況（「次のチェックポイントまであと〇〇歩」）がリアルタイムで確認できます[1][5]。

② ラリー一覧画面：全国の名所をバーチャル踏破！

「ラリー」タブを開くと、全国の観光地を巡る多彩なコースが表示されます[1][5]。
- 観光地ラリー: 横浜ウォーク、京都名所巡り、富士山一周、熊本ウォークなど、日本全国の美しい名所をバーチャルで歩き進めます[1][5]。チェックポイント（通過点）やゴールに到達するたびに、まとまったボーナスマイルが手に入ります[1][2]。
- 期間限定コラボラリー: 飲料メーカーや健康関連企業とコラボした特別なラリーが随時開催され、通常よりも多くの特典マイルを獲得できます[1][4]。

③ ミッション画面：健康クイズで知識とお得をダブル獲得！

「ミッション」タブでは、毎日日替わりで出題される「デイリー健康クイズ」に挑戦できます[1][2][5]。
- 食事、睡眠、運動、生活習慣病予防に関する身近なクイズが1問出題され、正解するとマイル（スター）が即座に付与されます[1][8][9][20]。
- 間違えてしまっても解説を読んで健康知識を深めることができるため、毎日の脳トレや健康学習としても最適です[1][8][20]。

④ チェックイン画面：スギ薬局の店舗に行ってマイル獲得！

お散歩の途中にスギ薬局の店舗がある場合は、ぜひお店に立ち寄ってみましょう[1][2][19]。
- 「チェックイン」タブを開くと、GPS位置情報により最寄りのスギ薬局店舗が一覧表示されます[1][5]。
- 店舗の近く（または店内）で「チェックイン」ボタンをタップするだけで、来店ボーナスマイルが毎日獲得できます（※1日1回まで）[1][2][19]。

⑤ マイページ画面：過去の歩数グラフと会員情報の確認

「マイページ」では、過去7日間・月間・年間での歩数推移を美しい棒グラフで確認できます[1][5][17]。
また、保有マイルの確認、スギポイントへの交換申請、友達紹介コードの確認、割引クーポンの利用もすべてこのマイページから行います[1][2][3]。

スギサポ walkの4大獲得機能

（Googleの画像生成AIで作成）

スギサポマイル・スターを「スギポイント」へ交換する完全手順

貯まったスギサポマイル（またはスター）は、スギ薬局の「スギポイント」に交換することで、初めて実際のお買い物や景品交換に利用できるようになります[1][2][3]。

① 交換レートと単位

• 交換レート: 1,000スギサポマイル ＝ スギポイント500ポイント（※スギポイントは1ポイントあたり0.5円〜1円相当の価値があります）[1][2][3]。
• 交換単位: 基本的に1,000マイル単位での交換申請となります[1][2]。

② スギポイントへの具体的な交換手順

1. スギサポ walkアプリを起動し、下部メニューの「マイページ」または「ウォレット」をタップします[1][2][5]。
2. 「スギサポマイル」の項目をタップします[1][2]。
3. 「マイル交換申請」（または「スターをスギポイントに交換」）ボタンをタップします[1][2][3]。
4. お手持ちのスギ薬局ポイントカード番号（またはスギID連携）と生年月日を確認し、交換したいマイル数を入力します[1][2][3]。
5. 内容を確認して「交換申請する」をタップします[1][2]。
6. 申請から通常24〜48時間以内に、スギ薬局のポイント残高にポイントが反映されます[1][2][3]。

③ 貯まったスギポイントのおすすめの使い道

交換されたスギポイントは、全国のスギ薬局店舗および公式ポイントサイトで以下のように活用できます[1][2][3][19]。
- レジでのお買い物値引き: 店頭で日用品や食品、医薬品を購入する際の値引きに直接利用できます[1][3][19]。
- 豪華景品カタログ交換: キッチン調理家電、ブランドグルメ、健康グッズ、掃除機、美容家電など、数百種類以上の充実したカタログ景品から選んで無料交換できます[3][19]。

スギポイントへの交換手順

（Googleの画像生成AIで作成）

スギサポ walk の評判・口コミ・メリット＆デメリット

実際にスギサポ walkを利用しているユーザーの生の声や、App Store / Google Playストアでの評判をまとめました[5][6][17][18]。

👍 良い評判・メリット

• 「散歩のモチベーションが格段に上がった」: 日本各地を巡るバーチャルラリーがあるおかげで、「あと少し歩いて次の観光地まで行こう！」と前向きに歩ける[1][5][17]。
• 「スギ薬局ユーザーなら絶対に得」: 普段からスギ薬局で買い物をする人にとっては、日々の散歩やクイズで自然とポイントが貯まり、クーポンも手に入るため生活費の節約になる[1][3][19]。
• 「バッテリー消費が少ない」: GPSを常時稼働させるタイプのアプリと違い、スマホの歩数センサーを利用するためスマホの充電が減りにくく安心[1][5][18]。
• 「他の歩数計アプリと併用できる」: トリマ、dヘルスケア、あすけん、FiNC、クラシルリワードなどの他社ポイ活アプリと同時に歩数をカウントできるため、一石何鳥にもなる[12][13][14][15][16]。

⚠️ 気になる点・デメリット

• 「ポイント交換に一定のマイルが必要」: 1,000マイル単位での交換となるため、始めてから最初の交換までには一定期間コツコツ歩く必要があります[1][2][17]。
• 「近所にスギ薬局がないと恩恵が少ない」: 貯まるのがスギポイントであるため、生活圏内にスギ薬局の店舗がない地域にお住まいの方には使い道が限定されます[1][3][19]。

総じて、App StoreやGoogle Playストアでも★4.0以上の高い評価を獲得しており、特に日頃からウォーキングを日課にしている方やシニア世代には非常に満足度の高いアプリとなっています[5][6][17]。

70代シニアが語る！「毎朝の散歩」とスギサポ walkの最高の組み合わせ

冒頭でもお話しした通り、私は定年後に体重が68kgまで増えてしまい、健康のために毎朝6時から1時間のウォーキングを始めました[8][9][10]。

最初は「健康のため」と義務感で歩いていた散歩も、スギサポ walkをスマートフォンに入れてからは、「今日はどの名所まで進んだかな？」「今日のクイズは何だろう？」という毎日の楽しいゲームへと変わりました[1][5][11]。

散歩を楽しく長く続ける3つのコツ

1. 他のポイ活アプリと重ねて使う: スギサポ walkと一緒に「dヘルスケア」や「トリマ」「あすけん」などを入れておけば、1回の散歩で複数のポイントが同時に貯まり、お得感が何倍にも膨らみます[12][14][15][17]。
2. お散歩コースにスギ薬局を組み込む: 朝のウォーキングの目的地やお買い物ついでにスギ薬局へ立ち寄り、チェックインボタンを押すのを日課にする[1][2][19]。
3. 体重記録と連動させる: 歩いた日は入浴後に体組成計に乗り、ヘルスケアアプリで体重推移を確認する。努力が数字やグラフで目に見えることで、無理なく健康的な体型を維持できます[8][10][20]。

毎日の散歩でお得と健康を両立

（Googleの画像生成AIで作成）

おわりに：スギサポ walk で楽しく歩いて健康とお小遣いを手に入れよう！

いかがだったでしょうか？

今回は、スギ薬局公式の歩数計ポイ活アプリ「スギサポ walk」の基本概要から、無料版と有料版の違い、初期設定、画面の使い方、マイルの貯め方とスギポイントへの交換手順、評判・口コミまでを詳しく解説しました[1][2][3][5][7]。

健康づくりで最も大切なのは、「無理をせず、楽しみながら毎日コツコツと続けること」です[8][9][11]。

スギサポ walkを使えば、ただ歩くだけの散歩が「日本全国を旅しながらお小遣いが貯まるワクワクの習慣」へと生まれ変わります[1][5][19]。

70代後半を迎えた私自身も、毎朝の散歩とスギサポ walkのおかげで、15kgの減量を維持しながら笑顔あふれる健康な毎日を過ごしています。

みなさんもぜひ、今日からスマートフォンにスギサポ walkをインストールして、楽しくお得なウォーキングライフをスタートさせてみてくださいね！

この記事が、みなさんの健康づくりとお得なポイ活の楽しいきっかけとなれば幸いです。

参考資料

1. スギ薬局 公式サイト スギサポwalk アプリ紹介＆ダウンロード, https://www.sugi-net.jp/sugisapo/walk/
2. スギ薬局 公式よくある質問 スギサポマイル・スターとポイント交換, https://faq.sugi-net.jp/
3. スギ薬局 公式サイト スギポイント・景品交換サイト, https://point.sugi-net.jp/
4. Medipalet（メディパレット）公式 ヘルスケアサービス紹介, https://medipalet.lotte.co.jp
5. App Store スギサポwalk 公式アプリページ, https://apps.apple.com/jp/app/id1436665798
6. Google Play スギサポwalk 公式アプリページ, https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.sugiyama.sugisapowalk
7. スギサポdeli 公式サイト（プレミアム会員特典・栄養調整食）, https://sugisapo.ws/
8. 厚生労働省 e-ヘルスネット 身体活動量・歩数の測定と健康寿命, https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise
9. 厚生労働省 健康づくりのための身体活動・運動ガイド, https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/undou/index.html
10. 日本肥満学会 肥満症診療ガイドラインおよび適正体重の維持, http://www.jssog.com
11. 国立健康・栄養研究所 ウォーキングによるエネルギー消費量の科学, https://www.nibiohn.go.jp/eiken/
12. あすけん（asken）ヘルスケア連携とカロリー管理, https://www.asken.jp
13. FiNC（フィンク）ヘルスケア連携と歩数ポイ活, https://finc.com
14. dヘルスケア（NTTドコモ）歩数でdポイントが貯まる健康アプリ, https://health.docomo.ne.jp
15. トリマ（Trip-Mile）移動・歩数でポイ活ができる人気アプリ, https://www.trip-mile.com
16. クラシルリワード（お買い物＆歩数ポイ活アプリ）, https://www.reward.kurashiru.com
17. GENIC PRESS ヘルスケアポイ活アプリ徹底比較レビュー, https://genicpress.com
18. ITmedia Mobile スマホで歩いてポイ活！おすすめ健康アプリ特集, https://www.itmedia.co.jp/mobile/
19. ケータイ Watch スギ薬局で得するスギサポ活用ガイド, https://k-tai.watch.impress.co.jp
20. 日本人間ドック学会 人間ドック判定基準と日々の生活習慣改善, https://www.ningen-dock.jp