YAZIOの初心者でもわかる使い方｜ヘルスケアとの連携、ダイエット、退会、評判・評価、口コミなども解説！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー2026年10月15日執筆ーーーーーーーーーーーーーーーーー

YAZIOのPodcast

下記のPodcastは、Geminiで作成しました。

はじめに

健康的な体型を維持したい、無理のないダイエットで理想の体を手に入れたいと考えたとき、避けて通れないのが「日々の食事管理」と「カロリーコントロール」です [1]。近年、スマートフォンの進化に伴い、紙のノートに記録する煩わしさを解消し、手軽に食事や体重を記録できるダイエット管理アプリが世界中で爆発的な人気を集めています [2]。

そうした数ある食事管理アプリの中でも、洗練されたモダンなデザインと直感的な操作性で、欧米を中心に世界数千万人以上のユーザーから熱烈な支持を受けているのが、ドイツ発祥の総合健康アプリ「YAZIO（ヤジオ）」です [3]。YAZIOは、一般的なカロリー計算にとどまらず、いま世界的なトレンドとなっている「間欠的断食（インターミッテント・ファスティング）」のタイマー機能や、Appleヘルスケア・スマートウォッチとの高精度な双方向データ連携を標準装備しており、これひとつで食生活と運動を一元管理できる点が大きな魅力です [4]。

しかし、日本国内の初心者ユーザーからは「海外製アプリだけど日本語で使いやすいの？」「AppleヘルスケアやGoogle Fitとはどう連携させるの？」「無料版と有料のPROプランはどう違う？」「退会やサブスクの解約方法が分かりにくい」「定番の『あすけん』と比べて何が良いの？」といった疑問や不安の声も少なくありません [5]。

そこで本記事では、2026年10月現在の最新仕様に基づき、YAZIOの基本的な使い方から初期設定、ヘルスケア連携、16:8などの断食タイマーの活用術、無料版と有料PRO版の徹底比較、失敗しない解約・退会手順、そして実際のユーザーによる評判や他アプリとの違いまでを、初心者の方にも分かりやすく完全図解で徹底解説します。

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YAZIOの基本概要と初期設定・食事記録のやり方

YAZIOは、単に食べたもののカロリーを計算するだけのアプリではありません。ユーザー一人ひとりの体格、生活活動レベル、そして目指すゴール（減量、現状維持、筋肉増量など）に合わせて、最適なエネルギー摂取量と栄養バランスを自動設計してくれるパーソナル栄養ナビゲーターです [6]。

YAZIOの初期設定手順とバーコードスキャン・食事記録機能（Googleの画像生成AIで作成）

アカウント作成と目標設定の自動計算

アプリをスマートフォン（iOS / Android）にインストールして起動すると、最初に対話形式の初期設定ウィザードが始まります [7]。ここでは以下の基本情報を入力していきます：

1. 基本目標の選択: 「体重を減らしたい（ダイエット）」「体重を維持したい」「筋肉をつけて増量したい」の中から自分の目的を選択します。
2. 身体データの入力: 性別、生年月日、身長、現在の体重、そして目標とする体重を入力します。
3. 日常の活動レベル: デスクワーク中心であまり動かないのか、立ち仕事や日常的に運動をしているのかを選択します。
4. 目標達成ペースの設定: 週に0.25kg〜1.0kg減など、無理のない安全な減量ペースを設定します。

これらの科学的データに基づき、基礎代謝量と推定消費カロリーが自動計算され、「あなたが1日に摂取すべき目標カロリー」が画面上部に明確に提示されます。面倒な計算式を自分で調べる必要は一切ありません。

バーコードスキャンと日本語食品検索によるスピーディな食事記録

YAZIOを毎日続ける上で最も重宝するのが、非常に高速で認識精度の高い「バーコードスキャン機能」です [8]。

食事記録の手順：

1. ホーム画面の「朝食」「昼食」「夕食」「間食」のいずれかの横にある「＋（追加）」ボタンをタップします。
2. 画面右上の「バーコード（カメラ）」アイコンをタップします。
3. 市販食品のパッケージにあるバーコードにカメラをかざすと、一瞬で製品名、カロリー、栄養成分が読み込まれます。
4. 食べた分量（1個、半分、〇〇グラムなど）を指定して「保存」をタップすれば記録完了です。

日本のコンビニ（セブンイレブン、ファミリーマート、ローソン等）のおにぎりやサンドイッチ、プロテインバー、加工食品、スーパーの一般的な食品の多くがすでに網羅されており、文字を入力する手間すら省けます。もちろん、手動検索欄に「納豆」「白米」「味噌汁」「親子丼」などと日本語で入力すれば、一般的な自炊料理や定食メニューも簡単に検索・登録が可能です。

PFCバランス（マクロ栄養素）の把握と水分トラッカー

ダイエットやボディメイクを成功させる鍵は、総カロリーだけでなく「三大栄養素（PFCバランス）」の比率にあります [9]。YAZIOでは、記録したすべての食事から以下の栄養素がリアルタイムで集計されます：

• P（Protein：タンパク質）: 筋肉や肌、髪の毛を作る基礎材料。
• F（Fat：脂質）: ホルモン生成や細胞膜の原料となる重要栄養素。摂りすぎに注意。
• C（Carbohydrate：炭水化物 / 糖質）: 脳や筋肉を動かす主エネルギー源。

さらに、健康的な代謝に欠かせない「水分トラッカー」も標準搭載されています [10]。水やノンカフェイン茶を飲んだ際に「＋250ml」などとタップするだけで、1日の目標水分量（通常2L前後）に対する進捗が美しいグラスのアニメーションで可視化され、水分不足を自然に防止できます。

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ヘルスケア・スマートウォッチ連携の完全手順

YAZIOの最大の強みのひとつが、スマートフォンのOS標準ヘルスケア機能やスマートウォッチとの「シームレスな双方向データ連携」です [11]。手動で歩数や運動を入力する手間を完全にゼロにすることができます。

AppleヘルスケアおよびHealth Connectとの双方向データ連携の仕組み（Googleの画像生成AIで作成）

Appleヘルスケア（iOS）との連携設定

iPhoneユーザーであれば、Apple純正の「ヘルスケア（Apple Health）」アプリと連携させることで、真価を発揮します [12]。

設定手順：

1. YAZIOアプリを開き、画面下部メニューの「プロフィール」＞ 右上の「設定（歯車マーク）」をタップします。
2. 「自動追跡」または「データ連携（同期）」の項目を選択します。
3. 一覧から「Apple ヘルスケア」を選択し、スイッチをオンにします。
4. iOSのアクセス権限許可画面が立ち上がるので、「すべてのカテゴリをオン」にするか、「歩数」「アクティブエネルギー」「体重」「栄養素」など必要な項目を許可します。

これにより、iPhoneを持って歩くだけで歩数と消費カロリーがYAZIOに自動反映され、さらにスマート体組成計（Withings、Anker、オムロンなど）で測った体重データもヘルスケア経由で自動同期されるようになります。

Google Health Connect / Google Fit（Android）との連携

Androidスマートフォンをご利用の場合は、Googleの最新統一ヘルスケア基盤である「ヘルスコネクト（Health Connect）」または「Google Fit」と連携します。

設定手順：

1. YAZIOの設定画面から「ヘルスコネクト」または「Google Fit」を選択します。
2. 連携ボタンをタップし、Googleアカウントへのアクセス権限を許可します。
3. 読み取り権限（歩数、消費カロリー、体重など）と書き込み権限（食事栄養素）を有効にします。

Apple Watchやスマートウォッチ連携による消費カロリー自動反映

日常的にApple Watch、Garmin、Fitbit、Galaxy Watchなどのスマートウォッチを身につけている場合、連携のメリットはさらに拡大します [13]。

ウォーキング、ランニング、筋トレ、ヨガなどで消費したエネルギー（アクティブカロリー）がリアルタイムにYAZIOへと送られ、「運動で消費した分、追加で摂取できる許容カロリー」が自動で再計算されます。これにより、「今日は10km走ったから、あと300kcal多く食べても減量ペースを維持できる」という科学的で無理のないカロリーマネジメントが可能になります。

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ダイエットを加速させる「間欠的断食（ファスティング）」機能

一般的なカロリー計算アプリにはなく、YAZIOが世界中のダイエッターから選ばれている決定的な理由が、「間欠的断食（インターミッテント・ファスティング）タイマー」の内蔵です [14]。

間欠的断食（16:8メソッド）の仕組みとYAZIO内蔵タイマーの活用法（Googleの画像生成AIで作成）

16:8メソッドの仕組みと健康・減量効果

間欠的断食とは、1日の時間を「食事を摂る時間窓」と「固形物を一切口にしない断食時間窓」に分ける食事法です。中でも最も科学的根拠が豊富で続けやすいとされているのが「16:8（じゅうろく・はち）メソッド」です [15]。

• 16時間断食: 水、ブラックコーヒー、無糖のお茶などカロリーのない水分のみで過ごす時間帯。
• 8時間食事枠: この8時間の枠内（例：昼12時〜夜20時など）で、1日に必要な栄養とカロリーをしっかり摂取する。

16時間の空腹時間を作ることで、体内のグリコーゲン（糖質）が枯渇し、体脂肪をエネルギーとして燃焼させるスイッチ（ケトーシス）が入ります。さらに、細胞内の老廃物を分解・リサイクルする自浄作用「オートファジー」が活性化し、代謝改善やアンチエイジング効果も期待できます。

YAZIO内蔵ファスティングタイマーの操作手順

従来、断食をするには専用の別アプリを併用する必要がありましたが、YAZIOなら食事記録とまったく同じ画面でファスティングを管理できます：

1. アプリ下部の「断食」タブを開きます。
2. 挑戦したい断食スケジュール（「16:8」「14:10」「5:2」など）を選択します（※初心者は14:10や16:8が最適です）。
3. 夕食を食べ終わったタイミングで「断食を開始」ボタンをタップします。
4. 画面上に美しい円形タイマーが表示され、「現在の断食時間」と「終了までの残り時間」がカウントダウンされます。
5. タイマーの進行とともに、「消化プロセス」「血糖値の安定」「脂肪燃焼フェーズ」といった体の内部変化がステージごとに解説され、空腹に耐えるモチベーションを高めてくれます。
6. 目標の16時間が経過すると、スマートフォンに「おめでとうございます！断食終了です」という通知が届き、無理なく食事時間へと移行できます。

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無料版とYAZIO PROの違い・料金プラン比較

YAZIOは無料のままでも実用的なカロリー記録が可能ですが、有料サブスクリプションである「YAZIO PRO」にアップグレードすることで、劇的に機能が拡張されます [16]。

無料プランとYAZIO PROの機能比較および料金プラン体系（Googleの画像生成AIで作成）

無料プランとPROプランの機能対比

無料版とPRO版の決定的な違いは、「栄養素の詳細分析の深さ」と「レシピ・自動食事プランの有無」にあります：

機能項目	無料プラン	YAZIO PRO（有料プラン）
カロリー計算・日々の合計	◯ 可能	◯ 可能
バーコードスキャン	◯ 可能	◯ 可能
PFCバランスの把握	△ グラム表示のみ	◎ 目標比率のカスタマイズ＆詳細追跡
詳細栄養素（糖質・食物繊維・塩分など）	× 不可	◯ ビタミン、ミネラル、飽和脂肪酸まで完全網羅
間欠的断食タイマー	◯ 基本の16:8等	◎ 多彩な断食プラン＆詳細ステージ解説
ヘルシーレシピ集・食事プラン	× 不可	◎ 2,000種類以上の目的別レシピ（低糖質、高タンパク等）
アプリ内広告の非表示	× 広告あり	◯ 完全非表示でストレスゼロ
過去データの長期統計・分析	△ 直近のみ	◎ 期間無制限でグラフ・レポート出力可能

料金プランの目安とコスパ検証

YAZIO PROの料金は、契約期間やプラットフォーム、キャンペーンによって変動しますが、一般的な日本国内の価格帯は以下の通りです [17]：

• 1ヶ月プラン: 約1,200円〜1,500円 / 月
• 年間プラン（12ヶ月）: 約3,600円〜6,000円前後（月換算で約300円〜500円）
• ※新規登録時や季節のセール時には「50%オフ」などのプロモーションが頻繁に開催されるため、年額プランに加入する場合は割引オファーを活用するのが最もお得です。

「単にカロリーと体重を記録したいだけ」という方であれば、まずは無料版で十分です。一方で、「糖質制限やケトジェニックダイエットを行いたい」「筋トレのためにタンパク質摂取比率を厳密に管理したい」「ヘルシーな自炊レシピのアイデアが欲しい」という本格派の方には、月数百円相当のPROプランが強く推奨されます。

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解約・退会の正しい手順とトラブル防止策

ネット上の口コミや知恵袋で最も初心者がトラブルに巻き込まれやすいのが、「退会・解約の手続き」です [18]。「アプリをアンインストールしたのに翌月もカードから引き落とされた」「アカウントを削除したのに請求が止まらない」という悲劇を防ぐため、正しい解約手順を必ず理解しておきましょう。

アプリ削除とサブスクリプション解約の違いおよび完全退会手順（Googleの画像生成AIで作成）

【超重要】アプリを消しても解約にはならない！

大前提として知っておくべき絶対の鉄則は、「スマートフォンの画面からYAZIOアプリを削除（アンインストール）しても、有料定期購読（サブスクリプション）は絶対に解約されない」という点です。

課金の契約はYAZIOアプリ内ではなく、Apple（App Store）またはGoogle（Google Playストア）のアカウントに紐づいて管理されているため、必ず各OSの管理画面から定期購入を停止する必要があります。

iPhone（iOS）でのPROプラン解約手順

iPhoneでYAZIO PROの自動更新を停止する手順は以下の通りです：

1. iPhoneの標準「設定」アプリを開きます。
2. 画面最上部にある「自分の名前（Apple ID / iCloud）」をタップします。
3. 一覧から「サブスクリプション」をタップします。
4. 有効なサブスクリプション一覧の中から「YAZIO」を選択します。
5. 画面下部にある赤文字の「サブスクリプションをキャンセルする」をタップします。
6. 「確認」をタップし、次回更新日が表示されなくなれば解約完了です（有効期限まではPRO機能を利用できます）。

AndroidでのPROプラン解約手順

Androidスマートフォンでの解約手順は以下の通りです：

1. 「Google Play ストア」アプリを開きます。
2. 画面右上のプロフィールアイコンをタップします。
3. 「お支払いと定期購入」＞「定期購入」をタップします。
4. 定期購入一覧から「YAZIO」を選択します。
5. 画面下の「定期購入を解約」をタップし、解約理由を選択して確定します。

アカウントの完全削除（退会手順）

有料プランを解約した上で、これまでの個人データや食事記録を完全に消去して退会したい場合は、アプリ内からアカウント削除を行います：

1. YAZIOアプリを開き、「プロフィール」＞ 右上の「設定（歯車マーク）」を開きます。
2. 「アカウント」を選択します。
3. 最下部にある「アカウントを削除する」をタップします。
4. 注意事項を確認の上、パスワードを入力して削除を実行します。
5. ※アカウントを削除してもAppleやGoogleのサブスクリプションは自動停止しない場合があるため、必ず先にサブスク解約を行ってからアカウント削除を行うことが鉄則です。

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YAZIOのリアルな評判・口コミと「あすけん」比較

実際にYAZIOを使っている日本のユーザーからは、どのような評価が寄せられているのでしょうか。客観的なメリット・デメリットと、国内人気No.1アプリ「あすけん」との徹底比較を行いました [19]。

YAZIOのメリット・デメリットと国内定番「あすけん」との機能比較（Googleの画像生成AIで作成）

ユーザーのリアルな口コミ・評判

ポジティブな良い口コミ（メリット）：

• UIが圧倒的に美しい: 「デザインがスタイリッシュで、毎日の記録が苦にならない。画面を見ていてモチベーションが上がる。」
• バーコードスキャンが爆速: 「カメラをかざした瞬間に読み取ってくれるので、コンビニご飯の入力が3秒で終わる。」
• 断食タイマーが神機能: 「カロリー計算と16時間断食を1つのアプリで管理できるのが本当に便利。別の断食アプリを消せた。」
• Appleヘルスケア連携が優秀: 「Apple Watchの運動データやスマート体重計の数値がタイムラグなしで綺麗に連携される。」

気になる口コミ・注意点（デメリット）：

• 外食チェーンのデータがあすけんに劣る: 「個人経営の飲食店や日本の外食チェーン（大戸屋、すき家など）のメニューは、あすけんほど細かく登録されていない場合がある。」
• 無料版だとPFCの比率設定ができない: 「無料版でもPFCのグラム数は見られるが、目標パーセンテージを自分で細かく設定したいならPRO課金が必要。」
• 自炊のグラム入力がやや面倒: 「材料を1個単位ではなくグラム単位で測る前提のメニューが多く、ズボラな人には最初の計量が大変。」

「あすけん」vs「YAZIO」徹底比較まとめ

国内の2大巨頭ともいえる「あすけん」と「YAZIO」のどちらを選ぶべきか、特徴を整理しました [20]：

比較項目	YAZIO（ヤジオ）	あすけん
デザイン・UI	◎ 洗練されたミニマル・欧州モダンUI	◯ 親しみやすい国内標準UI
アドバイス機能	△ 数値とグラフ分析が中心（機械的）	◎ AI管理栄養士（未来さん）の親身な助言
断食トラッカー	◎ 16:8などのファスティングタイマー内蔵	× なし（カロリー管理に特化）
日本食・外食データ	◯ バーコードは強いが外食は標準的	◎ 日本のコンビニ・外食チェーンが完璧
ヘルスケア連携	◎ Appleヘルスケア / Health Connect完全同期	◯ 主要連携対応（一部有料）
おすすめな人	数字をシンプルに追いたい人、断食したい人	栄養士に褒められたい人、日本の外食が多い人

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まとめ：YAZIOで無理のない健康的なボディメイクを始めよう

YAZIOは、美しく直感的なインターフェース、スピーディなバーコード記録、強力なヘルスケア連携、そして間欠的断食タイマーを兼ね備えた、極めて完成度の高い次世代型ボディメイクアプリです。

最後に、初心者が今日からYAZIOで健康的なダイエットをスタートするための「黄金の4ステップ」を振り返りましょう。

初心者のためのYAZIOスタート4ステップ

ステップ	アクション	チェックポイント
① 初期設定	身長・体重・目標ペースを入力	無理のない目標カロリー（週0.5kg減など）を自動算出させる。
② 連携設定	Appleヘルスケア / ヘルスコネクトを同期	歩数・消費カロリー・体重を自動連携し、入力の手間を省く。
③ 食事記録	バーコードスキャンを活用して記録	コンビニや市販品はバーコードで一瞬。自炊は主要食材で登録。
④ 断食活用	16:8タイマーを夕食後にスタート	夜の余計な間食を防ぎ、脂肪燃焼とオートファジーを促進。

日々の体型管理において何より大切なのは、「無理なく楽しく続けられること」です。まずは無料版のYAZIOをダウンロードし、日々の食事と体重を可視化することから、新しい健康習慣をスタートさせてみてください。

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参考資料

1. 厚生労働省 - e-ヘルスネット：食事バランスガイドと適切なエネルギー摂取量
2. 国立健康・栄養研究所 - 身体活動基準とエネルギー消費量に関する研究報告
3. YAZIO - YAZIO カロリー計算＆間欠的断食アプリ 公式サイト
4. YAZIO ヘルプセンター - YAZIOの基本機能と間欠的ファスティングの仕組み
5. App Store - YAZIO：カロリー計算と断食トラッカー アプリ詳細
6. Google Play - YAZIO：食事記録とカロリー管理アプリ
7. YAZIO ヘルプセンター - 初期設定ウィザードと目標カロリーの自動計算方法
8. YAZIO ヘルプセンター - バーコードスキャナーを使った食品の登録手順
9. 日本肥満学会 - 肥満症診療ガイドラインにおけるマクロ栄養素比率（PFC）の重要性
10. YAZIO ヘルプセンター - 水分トラッカーの目標設定と活用方法
11. Apple Support - iPhoneの「ヘルスケア」で健康データを管理・共有する
12. YAZIO ヘルプセンター - Appleヘルスケアとの同期設定とデータ権限の許可
13. Google Support - Androidの「ヘルスコネクト」でフィットネスアプリのデータを一元管理する
14. The New England Journal of Medicine - Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease
15. YAZIO マガジン - 16:8間欠的断食の正しいやり方と期待できる健康効果
16. YAZIO - YAZIO PRO（有料プラン）の機能一覧と無料版との比較
17. YAZIO ヘルプセンター - YAZIO PROの料金プランと定期購読の仕組み
18. Apple Support - Appleのサブスクリプションを解約する方法
19. Google Play ヘルプ - Google Play での定期購入の解約、一時停止、変更
20. 株式会社asken - AI食事管理アプリ「あすけん」公式サービス概要

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー2021年6月3日執筆ーーーーーーーーーーーーーーーーー

はじめに

　ダイエット（食事記録）アプリ第4弾目であるYAZIOについて紹介します。

　この記事を読むと次の疑問について知ることができます。

　それでは、さらにYAZIOを深堀していきたいと思います。

YAZIOとは？

　このYAZIOは、ドイツで生まれたダイエットアプリで、栄養、運動、ダイエットを記録する健康アプリです。

　このアプリは、Appleの総合健康アプリであるヘルスケアやAndroidの総合健康アプリであるGoogle Fitなどとの連携ができ、ヘルスケアやGoogle Fitの活動データをYAZIOで取得することができ、総合的にあなたの健康を推進できるアプリなんです。

　このYAZIOの面白い特徴に、あなたのウエブサイトに「BMI 計算機」、「理想体重計算機」、「1 日のカロリー摂取量計算機」、「消費カロリー計算機」などを無料で埋め込むことができるんです。

　YAZIOは、2011 年にドイツ、オーストリア、スイスでサービスを開始し、当初はブラウザベースの食事日記だったそうで、iOS版、Android版もリリースされ、「App Storeのプレビュー」を見ると「1000万人以上の方がすでにYAZIOで新年の抱負を達成しているのです。」とあるので、ユーザー数は1000万人以上と予想されます。

　YAZIOを提供する会社は、Linkedinによると2009年に設立したリモート会社で従業員37人の中小企業ですが、上述のようにこれから伸びるアプリであろうと思います

　このアプリの特徴を載せておきます。

YAZIOの課金したPRO版（有料版）と無料版の違い

　YAZIOは、基本的には無料で使えますが、有料のプレミアム版があります。

　無料版と有料版（PRO版）の主要項目の違いについて載せます

価格や機能	無料版	PRO版
月額価格（３ヶ月、6ヶ月、1年）	無料	2,000円、3,000円、2,000円
朝食、昼、夕食などに食べたものを記録機能	〇	〇
お気に入りの食べ物やデータに載っていない食べ物を作成、入力が可能	〇	〇
内蔵バーコードスキャナーで食べ物を簡単に検索が可能	〇	〇
毎日の活動やエクササイズ、スポーツを追跡可能	〇	〇
カロリー計算機が燃焼カロリーを簡単計算可能	〇	〇
見やすい図でいつでもあなたの食生活や達成度を見ることが可能	〇	〇
何百種類ものレシピが利用でき好みに合わせた食べたいレシピが利用可能	×	〇
個人個人に合わせたニーズ、目標にあった食事プランを作成可能	×	〇
専用のデジタルコーチ	×	〇
間欠的ファスティング	×	〇
自動トラッキング	×	〇
メモ、買い物リスト、食べ物の評価、色々な統計データ、栄養に関する今日のポイントなどの機能	×	〇

YAZIOの登録とインストール

　YAZIOを利用するには、スマホ版の場合は、特にID登録（あなたのメールアドレスやパスワードの登録）のようなものは必要ありません。

　しかし、Webのホーム画面から登録するとサインアップ画面が現れます。

　その手順は次の通り。

　YAZIOのページに移動しましょう。

　下の「Register for Free」をクリック、「あなたの目標は？」と聞いてくるので、「体重を減らす」、「筋肉を増やす」、「体重を維持する」から選択、ここでは「筋肉を増やす」をクリック、「現在の体重は何kgですか？」と聞いてくるので、あなたの現在の体重を記入して「次へ」をクリック、「あなたの目標体重は？」と聞いてくるので、あなたんが目標とする体重を記入して「次へ」をクリック、「あなたの性別は？」と聞いてくるのであなたの姓を選択してクリック、「身長はどの位ですか？」と聞いてくるので、あなたの身長を記入して「次へ」をクリック、「あなたのお誕生日はいつですか？」と聞いてくるので、あなたの誕生日を記入して「次へ」をクリックすると、サインアップ画面がでますので、ファーストネーム（オプション）、メールアドレス、パスワードを記入して「始めましょう!」をクリック、「プランを選ぶ」画面がでるので、無料で利用するなら「続ける」を、有料版（19.99＄）にするなら「今すぐアンロックする」をクリック、ここでは無料で利用する「続ける」をクリック、「あともう少しです！」画面が出て、あなたの登録したメールアドレス宛にメールを送信した旨の記述があるので、自分のメーラーを開け、メール内の「メールアドレスを確認」をクリック、YAZIOページに「アカウントが確認されました」とでて、YAZIO PROへの50％割引画面がでますが、「続ける」をクリックせずに、このページを右上の「×」で消します。

また、あなた宛てにメールが届き、最初のステップとして

と書かれており、その下に「モチベーションをキープしましょう」とでて、「YAZIOのサクセスストーリー全て」や「コミュニティに参加しましょう」で「FACEBOOKグループへ」に飛ぶことができます。

　後は、スマホにYASIOをインストールして利用することになります。

　iphone、Androidスマホの場合は、App StoreやGoogle PlayからYAZIOをダウンロードしてインストールしてください。

YAZIOの初心者でもわかる使い方

　YAZIOを利用するためにWeb版でサインアップしましたが、最初からスマホ版をインストールすれば、無料でしかもメールアドレスを登録せずとも利用ができます。

　しかし、その場合はiOSとAndroidの両方で利用している場合に、データの同期は取ることができないことに注意が必要です。

　YAZIOアプリをiphone11にインストールしてログインして利用するまでを次に載せます。

iphoneスマホにYAZIOをインストール、ログインして始めるまで

　インストール後、ソフトを起動すると、YAZIOの初期画面がでるので（私の場合は既にWebでYAZIOに登録していますので）右下にある「ログイン」をタップ、「またお会いできてうれしいです！」とでるので「Eメールで続ける」をタップ、「モチベーションを上げましょう！」とでるので、右上に「×」をタップ、するとYAZIOのホーム画面である「日記」が表示されます。

 

　それでは、もう少し詳しく以下に使い方を紹介していきます。

日記画面

レシピ画面

　この画面は、下のメニューの「レシピ」をクリックするとあらわれる画面で、「お腹が空いていますか？」に関するレシピ、「新しいことは？」に関するレシピ、「カロリーカウンター」では「50～100kcal」～「700kcal以上」まで段階的に色々なレシピ、「昼食」に関するレシピ、「選びましょう！」では、朝食、昼食、夕食、軽食、低炭水化物、高タンパク質、低カロリー、低脂肪レシピ、すぐに作れるでは、簡単に作れる「外出先で」、「材料が少ない」場合のレシピ、「ベジタリアン」、「ビーガン」、「デザート」、「焼く」レシピとかなり色々なレシピを見ることができます。

　さらに、「素早く簡単」、「強くなりたい木曜日」、「インスピレーションを受ける」レシピなど変わったレシピも見ることができます。

　これらのレシピをタップすると、作る材料、作る手順、作った際の各種栄養素が記されています。

コーチ画面

　この画面は、下のメニューの「コーチ」をクリックするとあらわれる画面で、「体によい食事」として、「低炭水化物代謝ブースター初級」、「低炭水化物代謝ブースター上級」、「28日間食事準備チャレンジ」、「14日間ケトダイエットチャレンジ」、「1週間だけビーガン」、「7日間肉なしチャレンジ」、「7日間ペスカタリアンプラン」のコーチを受けられます。

　「筋肉を作る」では、「筋肉増量食事プラン」、「タンパク質パワープラン初級」、「タンパク質パワープラン上級」のコーチを受けられます。

　「ヘルシーイーティング」では、「毎日ヘルシーイーティング」、「キッズと一緒にクッキング」、「14日間アルカリ性プラン」、「2週間ボディーデトックスチャレンジ」、「14日間クリーンイーティングチャレンジ」、「ヘルシー朝食チャレンジ」のコーチがうけられます。

　「世界中」では、「14日間地中海式食事プラン」、「2週間北欧プラン」、「1週間韓国食プラン」のコーチを受けられます。

もっと画面

　この画面は、下のメニューの「もっと」をクリックするとあらわれる画面で、ファスティング（断食）、分析、プロフィール、設定、ヘルプ＆よくある質問、PROになるがあり、それぞれをタップするとその項目に関する画面が表示されます。

ここでは、Appleのヘルスケアとの連携について紹介します。

連携の手順は次の通り。

食事、アクティビティー、体重などを入力する画面

　YAZIOホーム画面で下のメニューの「＋」をタップすると出る画面で、朝食、昼食、夕食、間食、アクティビティー、ボディーバリュー（体重）が円状に配置されたメニュがでます。

　これらの中で食事である朝食を例に紹介します。

　朝食をタップすると、上部に虫眼鏡の検索欄があり、その下に食べ物アイコン、食事アイコン、レシピアイコンがあり、その下に食べ物のメニューが並びますので、そこから朝食で食べた食材を選びます。

　しかしそこの食べ物にない食材の場合は、検索で調べて入力する必要がありますが、音声入力（検索欄の右にひょじされるマイクをタップして食材の名前をを言うと、これはかなりの精度で正確に入力してくれます。）ができますので文字入力の遅い方には便利な機能です。

　また、食材が検索でも表示されない場合は、その食材の食品バーコードを読み込むと、そのバーコードと一致した食材がでますので、大変便利です。

　あと、その食材の量は、変更ができ、直接食べた量を記入できます。

　また、これら検索ででてこない場合は、下のメニューの「カスタム入力」、「新しく作成」で食べ物、食事、レシピを自分で作成することもできます。

退会方法

　退会方法は、YAZIOのヘルプセンターに載っています。

　その内容を次に挙げときます。（https://help.yazio.com/hc/en-us/articles/115005660409-How-do-I-cancel-my-PRO-subscription-から引用）

YAZIOの評価・評判、口コミ

　YAZIOアプリの評判を見るには、最も簡単なのがGoogle PlayやApple StoreでYAZIOアプリをダウンロードする際に表示される、評価とレビューを見ると一番分かり易いです。

　上述の結果から、Androidの方がわずかですが評価が高く、iOSはレビュー数も少ないが、評価は4（5点満点中）を超えており人気のアプリであることが分かります。

　私自身も使ってみて、大変使い易く、使えば使うほどいつも食べる食材を選んでもらえるのでさらに使い易くなると思われます。

　TwitterでYAZIOの口コミを2件ほど拾ってみました。

カロリー管理アプリのYAZIO（ヤジオ）ちゃんの飴と鞭

「水」という通知を出して来たので、何やろ？水分補給を忘れずに？
「空腹は水で満たせ🤞」
あ…はい。
「間食」という通知を出して来たので、何やろ？食べたかったら水を飲めって？
「間食しなよ🤞」
え！
「80kcalまでな👌」
わああ！😂 pic.twitter.com/TGAtxSPY1K
— OLあおい (@OLaoi_San) May 31, 2021

食事の三大栄養素(エネルギー産生栄養素)とは、タンパク質(protein)・糖質(carbohydrate)・脂質(fat)の三種類で、このバランスのことをPFCバランスと呼ぶ。

目的と状況に応じて、このPFCをコントロールし、管理するんだけど、アプリ使えば楽勝だよ。僕は「YAZIO」を使ってる。#ダイエット pic.twitter.com/gb01iKcx1R
— 初老副業トレーナー51歳の挑戦 (@gooley_frontie) May 29, 2021

　以上のように、ドイツ製アプリなのに結構利用している人いるのですね？

　私も利用していて、使い易いと思いました。

おわりに

　いかがだったでしょうか？

YAZIOとはどのようなアプリ？、YAZIOの無料版と有料版の違いは何？、YAZIOのインストールはどうすればよいの？、YAZIOの初心者でもわかる使い方はどうするの？、iphoneスマホにYAZIOをインストール、ログインして始めるまで、日記画面、レシピ画面、コーチ画面、もっと画面、食事、アクティビティー、体重などを入力する画面、退会方法。YAZIOの評判・評価、口コミはどうなの？について解説してきました。

　この記事を読んで少しでもYAZIOに興味を持っていただき、あなだ自身の食事の正しい取り方を通して健康管理に役立ててもらえればこれほど嬉しいことはありません。

以上です。