はじめに
今日は、カロリdietと言う健康管理アプリについて紹介します。
この記事を読むと次のことが分かります。
OS、機種などで説明の仕方が変わってくることがありますので、私の使用しているスマホについて記しておきます。
iphoneのスマホの機種 ： iphone11（iOSバージョン：15.3.1）
Androidのスマホの機種 ： Xiaomi Redmi Note 10 Pro（Androidバージョン：MIUI 13(Android 12準拠))
カロリDietのAndroidバージョン ： 3.3.5
それでは、さらに「カロリdiet」を深堀していきたいと思います。
カロリdietとは？
この「カロリdiet」は、あなたの身体情報【身長、体重、生年月日、生活習慣レベル（どの程度の運動をしているか？）など）、睡眠時間】を記入し、１日の摂取エネルギー（どの程度エネルギーを摂取できるか？）を計算して表示してくれます。
このエネルギーを見ながら、食事を記録、運動記録などをすることにより１日の摂取エネルギーをオバーしたのか、少なかったのかで自分の健康管理やダイエットするのに一目で判断できるようにしてくれるアプリです。
また、PFC【Protein(タンパク質)、Fat(脂質)、炭水化物(Carbohydrate)】バランスと言う、人にとって大事な３大栄養素をグラフィカルに表示してくれます。
このアプリは、スマホ版しかなく、コナミスポーツ株式会社が開発しており、初版は2017年6月29日にリリースされています。
コナミスポーツ株式会社は、1973年3月14日に設立し、東京都品川区東品川に本社事務所を置き、資本金 1億円、従業員 5,064名(2021年9月30日現在)であり、スポーツクラブでは日本国内第一位の企業です。
カロリdietの特徴
このアプリは、ここで紹介してきた「あすけん」、「カロママ」、「FiNC」と同類のアプリとなりますが、先に説明しているように人に必要な３大栄養素をグラフィカルに表示してくれることが特徴の一つと言えます。
それでは、「カロリdiet」の特徴を以下の示します。
★毎日の食事や体重などを簡単に入力が可能
★PFCバランスをグラフィカルに表示
★過去のデータを細かくグラフで表示可能
★スマホの歩数計などと連携して利用が可能（私が試した状態では正常に動作せず）
★無料で利用が可能
カロリdietの有料版はあるの？
カロリdietは、無料で利用できますが、「もっとデータプラン」(月額350円)を利用することにより、無料版と比較して次のメリットがあります。
カロリdietのインストール
カロリdietは、パソコン版はありません。
iphone場合は、App Storeから、AndroidスマホのばあいはGoogle Playから「カロリdiet」のアプリをダウンロードしてインストールしてください。
カロリdietの使い方
プロフィールの設定及び目標設定
以後の解説では、AndroidスマホのXiaomi Redmi Note 10 Proの画面で解説していきます。
カロリdietをインストールすると、スマホの画面にカロリdietのアイコンが作成されます。
カロリdietを使うまでには、あなたのプロフィール【身長、体重、生年月日、生活習慣レベル（どの程度の運動をしているか？）など）、睡眠時間】や目標設定を入力する必要があります。
以上でプロフィールの設定と目標設定が終了して、カロリdietのホーム画面が表示され、食事の入力が促されます。
食事の入力をしてみよう
「カロリdiet」の下のメニューで「食事」をタップすると「朝食」、「昼食」、「夕食」、「間食」、「簡単入力」が表示されますので、ここでは「朝食」をタップすると、上部に検索欄がありますので、そこに朝食で食べた食事内容を入力していきます。
ここでは、「牛乳」を入力して検索すると、入力した「牛乳」の検索結果が表示されますので、そこからあなたが食べたものと近いものを選択すると、分量（％で入力）、日付、時間帯を聞いてくるので、それらを入力後、続けて食べたものを入力する場合は「続けて記録する」をタップします。
このようにして、朝食で食べた食事を全て記入し終えたら最後は「完了」をタップすると、食べた分がその日の摂取エネルギーから差し引かれて、残りの摂取エネルギーがどの程度あるかが表示され分かります。
運動を入力してみよう
私は天候が雨や雪などでない限り、朝に40分ほど散歩をします。
通常ですと、目標設定で既に生活習慣LVを設定している方は、普段している運動は既に考慮されていますので、入力する必要はありません。
普段とは異なる運動をした場合に入力するようにしてください。
ここでは、参考のために朝、40分ほど散歩した運動を入力して見たいと思います。
「カロリdiet」の下のメニューで「運動」をタップすると、「運動記録のアドバイス」が表示されますが、これは「閉じる」をタップし、上部の検索欄に「散歩」と記入して検索すると、検索結果が表示されますので、該当する「散歩」を選択すると、運動時間(40分)、日付を記入して「完了」をタップすると、散歩により消費されたエネルギー分が、１日の消費エネルギーにプラスされて表示されます。
１日の食事、運動、カダラ記録
１日の食事記録、運動（普段とこたなる場合に記録すること）、身体の記録（体重、体脂肪率、お通じ）をした後のカロリdiet画面を以下に示します。
残りの摂取カロリーは、１日に摂取できるエネルギーより少なく摂取した場合に表示されるエネルギーであり、この量が多いほど体は痩せていくことになります。
したがって、ダイエットで痩せたい人は1日の摂取できるエネルギー内で食事をする必要があり、できる限り残りの摂取カロリーを余らしながら食事をとると良いでしょう。
PFCバランス
上述からだけでは、エネルギーのみしか考えておらず、栄養素の観点の考慮がされておりません。
そこで、PFCバランスのグラフを見て、３大栄養素の内、何を多くとりすぎているのか？、また、何が足らないのかを知り、栄養バランスの良い食事に心がければよいことになります。
薄赤のPFCグラフが、ブルーのPFCグラフに近い正三角形の形をしていることが最も良い食事をしたことを意味しており、正三角形からズレた三角形は、ズレた方向の栄養素を多く摂取Lしているか少なく摂取しているかを意味しています。
したがって、今回の私の３月21日のPFCバランスを見るとタンパク質と脂質が多く、逆に炭水化物が少ないことが分かり、炭水化物の摂取を多くとることが食事バランスの上で大事であることが分かります。
また、三角形の面積も水色の三角形よりも大きいので、特に脂質を抑えた食事をする必要があることも分かります。
退会方法
このアプリは、無料で利用している方は、特に脱会手続きが必要ではないので、アプリをアンインストールするだけでOKです。
有料プランを利用している方は、購入したストアからプランの解除が必要となります。
Android端末の場合、次のようにして定期購入の手続きを解除してください。
- Google Play ストア開く
- 左上の三本線をタップしてサイドメニューを表示
- 「定期購入」をタップ
- 「カロリdiet」を選択し、「定期購入を解約」をタップ
- 画面の指示にしたがい操作
- カロリdietアプリをアンインストール
カロリdietの評価・評判、口コミ
カロリdietの評価・評判を見るには、各アプリの評価を見るのが良いと思います。
最も簡単なのがGoogle PlayやApple Storeでカロリdietアプリをダウンロードする際に表示される、評価とレビューを見ると一番分かり易いです。
上述の結果から、iOS版もAndroid版もほぼ同評価で5点満点中の4.4、4.2と非常に評価が高く人気のアプリであることが分かります。
Twitterのカロリdietの口コミを「最新」から2つほど拾ってみました。
KonamiのカロリDiet pic.twitter.com/bYnxXNVuOY
— にゃにゃ🌸小児科医＆産業医💉💉💉 (@Dr_Asuw) March 17, 2022
一応カロリーベースではほぼ毎日クリアしているし体重も落ちているんだけど…
なんとなく始めたダイエットだから着地点がわからんw
腹減ったぞぉーー#ダイエット #カロリdiet pic.twitter.com/6f3ZqeJMU7— 会長@(たぶん)日本一弱いジムオーナー (@kuro_ikdcok) March 14, 2022
上述のように使っている方が結構多いことが伺えます。
おわりに
いかがだったでしょうか？
カロリdietとは？、カロリdietの特徴、カロリdietの有料版はあるの？、カロリdietのインストール、カロリdietの使い方、プロフィールの設定及び目標設定、食事の入力をしてみよう、運動を入力してみよう、１日の食事、運動、カダラ記録、PFCバランス、退会方法、カロリdietの評価・評判、口コミなどについて紹介してきました。
この記事を読んで少しでも「カロリdiet」に興味を持っていただき、あなた自身の食事の正しい取り方を通して健康管理に役立ててもらえればこれほど嬉しいことはありません。
以上です。
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